3 cara untuk mengekalkan berat badan

   Untuk mengekalkan jangka panjang penurunan berat badan yang melibatkan perubahan gaya hidup, tabiat dan pemikiran perlu berubah, penyakit fizikal dan isu-isu seperti makan dan emosi perlu ditangani, dan sudah tentu ada beberapa pembelajaran yang perlu dilakukan.

    Berikut adalah 3 cara untuk mengekalkan berat badan :

   1. Supplemen/Nutrisi tambahan.       Persatuan Perubatan Amerika kini mencadangkan bahawa setiap orang dewasa perlu mengambil supplemen/nutrisi tambahan bagi membantu mengekalkan berat badan yang ideal dan seimbang.

   2. Minum 8 gelas air sehari.       Minum banyak sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. Hadkan natrium, MSG, pengawet. Cuba makan beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran mentah anda. Menambah atau makan dua hidangan ikan setiap minggu membantu anda mendapatkan asid lemak perlu. Hadkan atau kurangkan minuman ringan, makanan bergoreng, gula ditapis dan produk bijirin halus. Pertimbangkan untuk menambah minyak ikan, minyak primrose atau makanan tambahan minyak flaxseed.

   3. Mendapatkan tidur yang secukupnya.       Jika anda tidak mendapat tidur yang cukup, anda lebih cenderung untuk tidak mengekalkan berat badan. Cuba menjadikan ia satu keutamaan untuk mendapatkan tidur yang cukup kerana tidur yang cukup membantu anda membina semula otot-otot yang hilang semasa pengurangan berat badan.

Jika anda biarkan diri anda tanpa melakukan sebarang perubahan anda akan mengalami kerugian yang sangat besar dalam mengekalkan berat badan yang ideal.