TIPS NUTRISI MUDAH UNTUK MENCEGAH PENYAKIT

    Malaysia seringkali mendapat jolokan sebagai syurga makanan, namun sebenarnya disebalik kebanyakan makanan yang enak dan mengiurkan ini adalah sangat tinggi dengan kalori!
    Makanan-makanan ini secara berterusan akan membawa anda kepada obesiti secara perlahan-lahan dan seterusnya meningkatkan risiko kanser.

    Disini saya sediakan tips nutrisi yang begitu mudah untuk kita lakukan setiap hari :

1. Kalau sebelum ini selalu menggoreng ayam dan menggoreng ikan, apa kata kali ini cuba dengan stim ikan atau panggang ikan dan ayam dalam ketuhar ataupun bakar ayam dan ikan atas dapur gas. Mesti seronokkan mencuba sesuatu yang baru.
2. Gantikan udang goreng dengan goreng kilas udang bersama sayur campur.
3. Selain daripada pisang goreng, anda boleh memilih untuk hanya makan pisang segar.
4. Anda boleh menggantikan pesanan mi goreng mamak kepada mi sup.
5. Makan dengan saiz hidangan yang sederhana sepanjang hari.
6. Ubah saiz hidangan yang besar kepada saiz yang lebih munasabah.
7. Gunakan pinggan yang lebih kecil untuk makan.
8. Melakukan senaman yang ringkas dalam masa setengah jam. Tidak perlu keluar rumah untuk berjogging tapi sebaliknya boleh melakukannya di dalam rumah seperti menari lagu tango, ikuti senaman yang selalu keluar di tv1 setiap pagi. Dapat menjimatkan duit bukan.

    Dengan itu kita pasti boleh mengawal berat badan kita dengan mengamalkan pemakanan yang sihat.

    Oleh itu, mencegah obesiti adalah langkah pertama untuk mencegah kanser...

     SELAMAT MAJU JAYA...

PIRAMID MAKANAN & PIRAMID AKTIVITI FIZIKAL